Methoden
Die Gestalttherapie ist eine erlebnisaktivierende Therapieform.
Der Gestaltansatz geht davon aus, dass alles was wir tun und lassen, sich immer auf unsere Vergangenheit oder Zukunft bezieht. Veränderbar ist jedoch nur das Hier und Jetzt. Alles was in der Gegenwart ist, kann von der eigenen Person gestaltet werden – die logische Konsequenz daraus ist, die Selbstverantwortung für das jetzige Erleben zu übernehmen.
Gestalt - Credo
- Lebe jetzt. Befasse dich mit der Gegenwart statt mit der Vergangenheit oder Zukunft.
- Lebe hier. Kümmere dich um das, was anwesend ist, statt um das, was abwesend ist. Höre auf zu phantasieren, erfahre, was jetzt wirklich ist.
- Höre auf, unnötig nachzudenken, vielmehr höre, schmecke, rieche, fühle und sieh.
- Bringe dich zum Ausdruck statt zu manipulieren, zu erklären, zu rechtfertigen, zu urteilen.
- Gib dem Unangenehmen und dem Schmerz ebenso nach wie dem Angenehmen.
- Schränke deine Bewusstheit nicht ein.
- Akzeptiere kein „sollte“ oder „müsste eigentlich“ außer deinem Eigenen.
- Bete kein Götzenbild an.
- Übernimm die volle Verantwortung für deine Handlungen, Gefühle und Gedanken.
- Stelle dich dem, so zu sein, wie du bist.
- In der Begegnung mit dem du, werden wir erst zum Ich.